Evita los resfriados con deporte!

Si quieres evitar los resfriados este otoño e invierno te recomiendo hacer deporte. Investigaciones (British Journal of Sports Medicines) muestran que personas que frecuentemente hacen deporte (3-5 veces/semana) tienen mejor defensa y tienen significativamente menos enfermedades que las personas que no hacen actividades físicas.

El estudio incluye:

• – 1002 personas entre 18 y 85 años.
• – Durante 12 semanas en otoño/invierno 2008 reportando su actividad física y evaluando su estado físico. También observaron los síntomas de resfriado.
• – Los resultados muestran que las personas que hacen actividades físicas 5 veces/semana tenían 43% menos días de baja médica que las personas que sólo hacen algún tipo de deporte 1 vez/semana.
• – Las personas activas también tenían resfriados más suaves; los síntomas se reducían con un 32%.

(http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/motion-haller-forkylningar-borta-1.1200856)

En Suecia se ha hecho un estudie parecido con el mismo resultado. La actividad física se ha mostrado ser una fuerte defensa. En general es bueno para la salud – baja la presión sanguínea, refuerza el corazón, mejora el control y el nivel de azúcar en la sangre y según estudios también aumenta y refuerza la defensa en el cuerpo.

Se recomienda hacer actividades que suban las pulsaciones: correr, nadar, ir en bici, trotar, caminar, patinar o trabajar en el jardín etc. y hacerlo mínimo 30 min. por día.

Lo bueno es que la actividad necesaria para notar los efectos positivos, puedes incluir fácilmente en tu día a día! No hace falta apuntarte en gimnasios caros y llenos de gente. Puedes por ejemplo caminar al trabajo, subir por las escaleras en vez del ascensor, ir a pie al supermercado o pasear el perro. Hay muchas maneras de hacer deporte/actividades “gratis” cada día y a la vez puedes aprovechar para estar un rato en el aire libre y disfrutar de los días soleados aquí en Barcelona.

Disfruta del otoño!

Sólo tenemos un cuerpo, cuídalo bien!

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Saludos,

Rebecka